У вас чудове положення… але якщо ви любите скакати на коні, виписувати подвійний кожух на льоду або боксувати в парі, то всі ці види спорту, на жаль, вам зараз ніяк не підійдуть, адже ви не просто спортсменка і комсомолка, але і вагітна дівчина!

Отже, настав час поміняти боксерські рукавички на купальник! Вперед, в басейн!

Про що потрібно подбати заздалегідь:
1. Сходити до гінеколога, порадитися з ним, взяти у нього довідку про те, що спорт загалом та плавання зокрема вам не протипоказане. Довідка має бути з печаткою, чітким підписом лікаря, та трикутною печаткою лікувального закладу (все, як на лікарняному листі).
2. Підібрати басейн з урахуванням комфорту, безпеки, температури, води (вона може бути озонована, морська і звичайна)… Пам'ятаєте, що басейн буває звичайний або спеціалізований — для вагітних; з інструктором або без нього.
3. Можна заглянути у всесвітню мережу і почитати відгуки про ці бассейны.

Кілька слів про очищення води. Загальновідомо, що основним дезінфікуючи засобом у басейнах служить так звана хлорка. Але доведено також і те, що хлор сприяє появі вроджених дефектів у дітей. Тому якщо є можливість — постарайтесь знайти басейн, де вода очищується ультрафіолетом, електролізом, озонуванням або іонізуванням. Якщо плаваєте в басейні, і там дуже пахне хлоркою — не забудьте після прийняти душ щоб змити хлорку.
Лікар може не дати вам дозвіл, якщо ви маєте: сильний токсикоз, туберкульоз у стадії загострення, будь-які захворювання в гострому періоді або в минулому ви не доношували вагітність. А взагалі-то, якщо ви вперше вирішили зайнятися плаванням, то почніть у другому триместрі, коли маля вже міцно закріпився і перестав вас мучити токсикозом. У самому ж басейні часто формально ставляться до довідок: головне, щоб у вас не було глистів і шкірних захворювань, і ваш гінеколог не проти ваших водних процедур.

Що потрібно брати з собою: довідку від лікаря; купальник, неслизькі гумові тапочки, рушник, гумову шапочку, гель для душу, фен, і маленький «тормозок» у вигляді соку або бутербродик.

Кілька «не треба»:
— не треба продовжувати заняття, якщо після нього ви відчуваєте систематичні переймоподібні болі, судоми або підтікає сукровиця;
— не треба гвалтувати себе, якщо замерзли або втомилися завчасно — вийдіть з басейну і відпочиньте;
— не треба робити різких рухів;
— не треба спускатися у воду, якщо не пройшла година після останнього вживання їжі. І спустошувати продуктові запаси одразу після тренування теж не треба — достатньо яблука або склянки кефіру;
— не треба кидатися в змагання по запливу, переоцінюючи свої можливості.

До речі, я б порекомендувала шукати не просто басейн поруч з будинком, а саме для таких же вагітних красунь, як ви. Зараз в моду ввійшла така чудова річ, як аквааеробіка. По-перше, займатися з інструктором і в компанії таких щасливих своїм пузиком майбутніх мамусь — веселіше і корисніше (вам покажуть вправи, необхідні тілу для підготовки до пологів), та й заповнити дефіцит спілкування на улюблену зараз тему — теж приємно! По-друге, ці басейни більш вимогливі до якості води і, що важливо, там точно завжди в наявності медперсонал.

У заняті аквааеробікою багато плюсів:
— ваш хребет і суглоби втомлюються від улюбленої ноші — ви даєте їм розвантаження;
— фізичне навантаження у воді непомітне, це означає, ви працюєте, напружуєте м'язи, але не помічаєте кількості прикладених сил. Отже, ви отримуєте навантаження, адекватне вашому особливому становищу;
— груди масажується водою — буде хороша лактація;
— виконуючи вказівки інструктора, ви робите вправи на затримку дихання. Це дозволить вам підготуватися до потуг, а малюк, виявивши якусь нестачу кисню, почне активно рухатися, викачуючи з вас собі кисень. Так він теж буде готуватися до свого виходу в світ. Профілактика гіпоксії, одним словом!
— вам будуть давати вправи на розтяжку. Це теж важливо: хороша фігура і шкіра після пологів вам стане в нагоді, чи не так?
— не лякайтеся вправи під назвою «родовий канал» (жінки у воді влаштовують «струмочок», розставивши ноги ширше, а однією матусі треба проплисти під ними). Це не страшно! Це для подолання власних страхів незрівнянна тренування.
— ваші вени скажуть вам величезне «спасибі» за походи в басейн — ви зробите їм шикарну профілактику від варикозного розширення;
— на думку психологів заняття в басейні ослабляють «вагітні» страхи, які вас можуть мучити;
якщо малюк займає сідничне положення, то спеціальні вправи вмовлять його перекинутися навіть на пізніх термінах вагітності.

Плавайте собі на здоров'я, хоч до пологів! На мій погляд, заняття в групі «вагітних» принесуть більше користі і будуть істотно безпечніше екстремального поділу доріжки з вісьмома-десятьма людьми в плавальних костюмах.
Яке щастя, що лікарі прийняли розумне рішення: вагітність — не хвороба! Жінці в положенні рухатися не тільки приємно, але й потрібно, то чому б не зробити собі і маляті подарунок — піти і купити абонемент у басейн?