Літо… Спека… Температурна позначка за 35, а ви далеко не на пляжі, скоріше навпаки, в задушливому місті. В принципі для нашої кліматичної зони є характерним жарке літо. Та коли стовпчик термометру зашкалює треба бути обережними. Бо тепловий та сонячний удари не за горами.
При високій температурі повітря ми отримуємо чимало зайвого тепла, в наслідок чого відбувається мимовільна терморегуляція – посилене виділення рідини шкірою (разом з потом) і через нирки. Одночасно розширюються судини, що приводить до порушення майже всіх систем організму. В такому випадку він починає інтенсивно працювати, так сказати в «аварійному» режимі. Про це можуть сигналізувати такі симптоми – запаморочення, підвищення температури тіла, посилене серцебиття, відчуття спраги. Всім відомо, чим більше п’єш, тим більше хочеться. Для того щоб втамувати спрагу краще пити не просту чисту воду чи солодку газовану, навіть, якщо і охолоджену, а томатний сік наприклад, квас без цукру, розсоли, лужні води — «Лужанська», «Свалява», «Поляна квасова». З їх допомогою ви відновите баланс хлориду натрію, який в спеку активно виводиться з організму. Не варто вживати а ж надто охолоджені води, тим більше алкогольні, так звані енергетичні напої. Краще пити холодний чай, який прекрасно втамовує спрагу. Пам’ятайте кількість спожитої рідини в нормі має становити 2,5 л в чистому виді, не враховуючи продукти, що містять воду. А літом і того більше – в залежності від роду занять до 3-3,5л рідини. Любителям морозива, невтішна новина. Воно в спеку не допомагає, а в більшості випадків навіть шкодить. Морозиво може викликати до захворювань верхніх дихальних шляхів. Тому літом частенько можна підхопити ангіну і, навіть, запалення легень. На рахунок їжі, то тут варто теж стримуватися. Поменше їсти солоних та гострих страв. Від приправ взагалі бажано відмовитися, бо вони посилюють відчуття спраги, а відповідно і збільшують потовиділення. Побільше вживайте так званої «легкої» їжі – овочі, фрукти та різноманітні страви з них. Зменшіть частку жирних продуктів. Свинину можна замінити не жирними сортами м’яса, наприклад, курятина чи м’ясо кролика.
Від яскравого світла не забувайте захищати очі окулярами з темним склом. Голову покривайте відповідними головними уборами. Цього літа особливо популярними є капелюшки. Вони найрізноманітніші за кольором і розмірами. Не змінними залишаються також кепки з козирком, а в народі просто – бейсболки, косинки і т.д.
Часто через надмірну дію тепла людина втрачає свідомість. Якщо це трапилося, необхідно всіма можливими способами охолодити тіло постраждалого. Перенесіть його в прохолодне місце, розстебнути комірець, зволожити обличчя, шию та грудну клітку. Для того, щоб привести людину до тями, необхідно піднести до носа ватку, змочену в нашатирний спирт. За їх відсутності підійдуть і інші рідини з різким запахом, наприклад, одеколон чи оцет.
А взагалі будьте обережні! Гарного вам відпочинку!